나는 과연 비만 체질일까?

우선 나는 어느 정도 살찌는 체질인지를 알고 다이어트 계획을 세우는 것이 좋다. 

아래 표에 해당되는 점수의 합을 구해보자.

1.. 기초대사 기준표

1. 체온이 낮다(기초체온 36.2도 이하). 3점 

2. 맥박이 느리다. 2점 

3. 호흡이 느려졌다. 1점 

4. 손발이 차다. 2점 

5. 혈압이 낮다. 2점 

6. 쉽게 피곤하다. 2점 

7. 금방 살이 찐다. 2점 

8. 몸이 자주 붓는다. 1점 

9. 땀이 나지 않는다. 1점 

10. 빈혈이 있다. 1점 

11. 아침에 일어나기 어렵다. 1점 

12. 졸음이 자주 온다. 1점 

13. 망각증이 있다. 1점

2.. 비만 체질 분류표

1. 부모 중 어느 한쪽이라도 뚱뚱하다. 3점 

2. 유아 때 살이 찐 적이 있다. 2점 

3. 부모 중 어느 한쪽이라도 당뇨병, 고혈압, 심장병 등이 있다. 1점 

4. 기름진 음식, 단 음식을 좋아한다. 1점 

5. 간식, 야식, 과식, 벼락 식사가 잦다. 1점 

6. 맥주, 주스, 콜라 등을 좋아한다. 1점 

7. 운동이나 걷기를 싫어한다. 1점

>> 결과

기초대사 기준표에서 종합 합계점수가 5점을 넘으면 다이어트나 운동을 시작할 경우 건강을 해칠 우려가 있는 체질로, 다이어트를 한다 해도 체지방은 줄지 않고 건강에 필요한 근육만 줄이는 결과를 가져온다. 이런 체질의 사람들은 먼저 기초대사를 정상으로 되돌려놓는 것이 좋다. 

비만체질 분류표에서 합계점수가 5점 이상이면 일단 비만해지기 쉬운 체질이니까 자신의 몸매를 꼼꼼하게 관리해야 하고 다이어트에 대한 관심을 높여야 한다.